Bagaimana pun kondisi daya tahan tubuh kamu. Semua jenis
olahraga lebih baik dilakukan sebentar daripada tidak sama sekali.
Suka lari di treadmill?, atau angkat beban?. Tau kah kamu bahwa aktifitas
tersebut hanya menawarkan sebagian manfaat dari apa yang dilakukan ketika
latihan renang.
Berenang adalah aktivitas sehat yang bisa kamu terapkan
dalam jangka panjang. Ini merupakan kegiatan yang memiliki banyak manfaat
kesehatan fisik dan mental. Dan berenang sudah terbukti menjadi salah satu
olahraga yang terbaik. Sangat cocok untuk rileksasi sekaligus mengolah tubuh,
inilah mengapa menghabiskan lebih banyak waktu di air adalah pilihan cerdas
yang tepat.
Dengan berenang, kamu sebenarnya sudah melakukan rekreasi sehat
yang bagus dan cocok untuk segala usia. Berenang dapat memberi anda latihan fisik
sekaligus merupakan cara yang baik untuk bersantai dan mengembalikan mood.
Disini Liwato akan membagikan 10 alasan mengapa kamu harus
mulai memilih olah raga berenang!
1. Olahraga bagi keseluruhan tubuh
Berenang membentuk semuanya, mulai dari punggung kamu hingga
mengencangkan lengan — semuanya tanpa harus mengangkat beban. Alih-alih melatih
otot-otot tertentu, aktifitas berenang bermanfaat untuk memperkuat seluruh
tubuhmu, lho.
2. Membentuk otot
Jika Anda kamu khawatir capek dan kesleo, mulai sekarang pertimbangkan
untuk berenang. Berenang menggabungkan latihan ketahanan dengan kardio,
membangun otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Berenang bisa
memberikan manfaat ini karena memiliki berbagai gerakan yang memungkinkan
seluruh tubuh kamu bergerak.
3. Solusi untuk pemilik Asma
Banyak perenang yang terjun ke kolam renang untuk meredakan
asma yang disebabkan oleh olahraga. Ini karena berenang memungkinkan kamu bisa
berolahraga di udara lembab, dan dapat mengurangi gejala asma. Karena berenang
memerlukan kontrol napas, itu juga meningkatkan kinerja paru-paru dan kapasitas
pernapasan secara keseluruhan.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Berenang memiliki manfaat untuk membantumu tidur lebih
nyenyak di malam hari. Dalam sebuah studi terhadap orang dewasa yang memiliki
insomnia, peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah
melakukan latihan aerobik seperti berenang yang teratur.
5. Menyegarkan
Melompat ke kolam renang sungguh menyegarkan! Kamu tak perlu
menjadi perenang profesional untuk mendapatkan manfaatnya. Nuansa hati kamu
yang murung akan bisa diatasi dengan berenang dan menikmati segarnya berada di
dalam air.
Ternyata banyak sekali manfaat berenang, lho. Tertarik
menjadikan berenang sebagai aktifitas
mingguan?
©Liwato