Hei! Ini lho 5 Manfaat Berenang bagi kesehatan (Berencana Latihan Rutin?)



Bagaimana pun kondisi daya tahan tubuh kamu. Semua jenis olahraga lebih baik dilakukan sebentar daripada tidak sama sekali. 
Suka lari di treadmill?, atau angkat beban?. Tau kah kamu bahwa aktifitas tersebut hanya menawarkan sebagian manfaat dari apa yang dilakukan ketika latihan renang.

Berenang adalah aktivitas sehat yang bisa kamu terapkan dalam jangka panjang. Ini merupakan kegiatan yang memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan mental. Dan berenang sudah terbukti menjadi salah satu olahraga yang terbaik. Sangat cocok untuk rileksasi sekaligus mengolah tubuh, inilah mengapa menghabiskan lebih banyak waktu di air adalah pilihan cerdas yang tepat.

Dengan berenang, kamu sebenarnya sudah melakukan rekreasi sehat yang bagus dan cocok untuk segala usia. Berenang dapat memberi anda latihan fisik sekaligus merupakan cara yang baik untuk bersantai dan mengembalikan mood.

Disini Liwato akan membagikan 10 alasan mengapa kamu harus mulai memilih olah raga berenang!

1. Olahraga bagi keseluruhan tubuh

Berenang membentuk semuanya, mulai dari punggung kamu hingga mengencangkan lengan — semuanya tanpa harus mengangkat beban. Alih-alih melatih otot-otot tertentu, aktifitas berenang bermanfaat untuk memperkuat seluruh tubuhmu, lho.

2. Membentuk otot

Jika Anda kamu khawatir capek dan kesleo, mulai sekarang pertimbangkan untuk berenang. Berenang menggabungkan latihan ketahanan dengan kardio, membangun otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Berenang bisa memberikan manfaat ini karena memiliki berbagai gerakan yang memungkinkan seluruh tubuh kamu bergerak.

3. Solusi untuk pemilik Asma

Banyak perenang yang terjun ke kolam renang untuk meredakan asma yang disebabkan oleh olahraga. Ini karena berenang memungkinkan kamu bisa berolahraga di udara lembab, dan dapat mengurangi gejala asma. Karena berenang memerlukan kontrol napas, itu juga meningkatkan kinerja paru-paru dan kapasitas pernapasan secara keseluruhan.



4. Meningkatkan kualitas tidur

Berenang memiliki manfaat untuk membantumu tidur lebih nyenyak di malam hari. Dalam sebuah studi terhadap orang dewasa yang memiliki insomnia, peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah melakukan latihan aerobik seperti berenang yang teratur.

5. Menyegarkan

Melompat ke kolam renang sungguh menyegarkan! Kamu tak perlu menjadi perenang profesional untuk mendapatkan manfaatnya. Nuansa hati kamu yang murung akan bisa diatasi dengan berenang dan menikmati segarnya berada di dalam air.

Ternyata banyak sekali manfaat berenang, lho. Tertarik menjadikan berenang sebagai aktifitas  mingguan?


©Liwato

#buttons=(Accept !) #days=(20)

Our website uses cookies to enhance your experience. Learn More
Accept !
To Top